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Gebackener Feta mit Aubergine in Tomatensauce in einer weißen Auflaufform auf grauem Untergrund. Es liegt ein rosa Tuch daneben.
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Tiempo de preparación 15 minutos
Tiempo de cocción 30 minutos
Tiempo total 45 minutos
Raciones 2 Porciones
Calorías 527

Ingredientes

  • 200 g Feta
  • 400 g Tomates escurridos
  • 250 g Garbanzos cocidos
  • 1 Berenjena
  • 1 Diente de ajo
  • 1 Cebolla
  • 1/2 cucharadita Escamas de chile
  • 1/2 Cucharilla Comino
  • 1 Cucharilla Comino negro
  • 1/2 cucharadita Canela
  • 15 g Cilantro fresco
  • Sal

Zubereitung

  • Precalentar el horno a 200°C arriba/abajo.
  • Lavar la berenjena y cortarla en gajos.
  • Espolvorear los gajos de berenjena con sal y escurrirlos en un colador.
  • Mientras tanto, pelar y picar finamente la cebolla y el ajo.
  • Calentar el aceite en una sartén y rehogar las cebollas hasta que estén transparentes.
  • Añadir el ajo y las especias y sofreír brevemente. 
  • Añadir los garbanzos y los tomates colados y cocer a fuego medio durante unos 5 minutos.
  • Mientras la salsa hierve a fuego lento, enjuagar las berenjenas con agua y secarlas a golpecitos.
  • Calentar suficiente aceite para freír en una sartén y freír las berenjenas en ella durante unos 10 minutos por todos los lados hasta que estén blandas.
  • Lavar y picar el cilantro. Reservar un poco para adornar, mezclar el resto con la salsa.
  • Verter la salsa de tomate en una fuente de horno. Colocar el queso feta en el centro y disponer las berenjenas fritas alrededor.
  • Introducir la cazuela en el horno y hornear durante unos 15 minutos hasta que el queso feta esté dorado.
  • Espolvorear feta al horno en salsa de tomate con garbanzos y berenjenas fritas con comino negro y cilantro restante y servir con pan de pita o baguette.

Notas

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Nährwerte

Calorías: 527kcal | Carbohidratos: 55g | Proteínas: 27g | Grasas: 25g | Grasa saturada: 14g | Grasas poliinsaturadas: 2g | Grasa monoinsaturada: 5g | Colesterol: 89mg | Sodio: 1763mg | Potasio: 1490mg | Fibra: 18g | Azúcar: 19g | Vitamina A: 1501IU | Vitamina C: 30mg | Calcio: 656mg | Hierro: 6mg