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Stangenbohnen in Tomatensauce Lubjeh
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Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 40 minutes
Portions 4 Personnes
Calories de l’alimentation 130

Ingrédients

  • 500 g Haricots à rames
  • 3 Oignons
  • 3 Gousses d'ail
  • 1 CS  Concentré de tomates
  • 400 g de tomates hachées en boîte
  • 200 ml Eau
  • 10 El Huile d'olive
  • 1/2 CUILLÈRE À CAFÉ Cannelle
  • 1/2 cc Harissa
  • Sel

Zubereitung

  • Epluchez les oignons, coupez-les en deux et en fines tranches.
  • Peler l'ail et le presser grossièrement.
  • Laver les haricots à rames, les débarrasser de la tige et les casser en tronçons d'environ 3 à 4 cm de long.
  • Faire chauffer l'huile d'olive dans une casserole à feu moyen et y faire revenir les oignons et l'ail pendant 5 à 10 minutes à feu moyen dans l'huile d'olive.
  • Ajouter le concentré de tomates et faire revenir brièvement.
  • Ajouter les haricots en branche et les faire revenir pendant environ 5 minutes.
  • Mouiller avec les tomates et l'eau et assaisonner avec la cannelle, la harissa et le sel.
  • Couvrir et laisser mijoter pendant environ 20 minutes à un niveau plutôt bas.

Tu peux parfaitement servir le loubjeh avec du riz au beurre ou du pain pita.

    Notes

    La recette contient des liens d'affiliation.

    Nährwerte

    Calories de l’alimentation: 130kcal | Hydrates de carbone: 25g | Protéines: 5g | Fat: 3g | Fat saturée: 0.5g | Graisse polyinsaturée: 1g | Fat monoinsaturée: 2g | Sodium: 149mg | Potassium : 690mg | Fibres: 7g | Sucre: 12g | Vitamine A: 1084IU | Vitamine C: 31mg | Calcium: 106mg | Fer: 3mg