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Temps de préparation
15
minutes
min
Temps de cuisson
30
minutes
min
Temps total
45
minutes
min
Portions
4
Personnes
Calories de l’alimentation
359
Ingrédients
400
g
Pommes de terre
pré-ferme à la cuisson
400
g
Blettes
250
g
de lentilles vertes
ou lentilles pour assiette
1,5
L
Eau
2
Oignons
2
Gousses d'ail
1
Bouquet
Coriandre
5
CS
Huile d'olive
1/2
Citron
1/2
CUILLÈRE À CAFÉ
Cannelle
sel, poivre
Zubereitung
Éplucher les pommes de terre et les couper en petits cubes
Laver les blettes, couper 5 cm de tige et les jeter. Couper le reste des blettes en petits morceaux.
Epluchez les oignons et l'ail et coupez-les en petits dés.
Chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole et faire revenir les oignons et l'ail à feu moyen jusqu'à ce qu'ils deviennent transparents.
Ajouter les pommes de terre aux oignons et les faire revenir brièvement.
Ajouter les blettes et les faire revenir.
Ajouter les lentilles, compléter avec de l'eau et laisser mijoter à feu moyen pendant environ 20 minutes.
Assaisonnez avec du sel, du poivre et de la cannelle.
Hacher la coriandre et l'ajouter, puis laisser mijoter encore 10 minutes.
Pressez le citron et ajoutez le jus.
Aussi délicieux :
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Notes
La recette contient des liens d'affiliation.
Nährwerte
Calories de l’alimentation:
359
kcal
|
Hydrates de carbone:
66
g
|
Protéines:
21
g
|
Fat:
2
g
|
Fat saturée:
0.3
g
|
Graisse polyinsaturée:
1
g
|
Fat monoinsaturée:
1
g
|
Sodium:
257
mg
|
Potassium :
1887
mg
|
Fibres:
26
g
|
Sucre:
5
g
|
Vitamine A:
6374
IU
|
Vitamine C:
64
mg
|
Calcium:
196
mg
|
Fer:
8
mg