Equipment
Ingrédients
Smoothie à la fraise
- 200 g Fraises
- 1 Banane
Smoothie à la mangue et à l'ananas
- 150 g Mangue
- 150 g Ananas
- 1 Orange
Fruits (proposition)
- 150 g Fraises
- 150 g Mangue
- 150 g Ananas
- 2 Kiwis
- 1 Poignée de Myrtilles
Creme
- 250 g Mascarpone
- 4 CS Lait
- 2 CC Eau de rose
Topping
- 1 Poignée de Noix selon les goûts
- miel à volonté
En outre,
- Glaçons ou glace pilée
Zubereitung
Préparer des smoothies
- Pour les deux sortes de smoothies, éplucher les fruits, les couper en petits morceaux et, à l'aide d'un mixeur ou d'un blender, réduire les deux sortes en purée séparément l'une après l'autre et les mettre de côté - ne pas les mélanger 😉
Fruits
- Eplucher les fruits, les épépiner et les couper en petits morceaux.
Crème
- Fouetter le mascarpone avec le lait et l'eau de rose pour obtenir une crème.
Servir
- Répartir la glace dans les verres et verser d'abord le smoothie à la mangue. Répartir ensuite la plupart des fruits coupés et remplir avec le smoothie à la fraise. Laisse encore un peu de place pour la crème et les noix.
- Complète le cocktail avec la crème, le reste des fruits, les noix et un peu de miel.
Notes
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Nährwerte
Calories de l’alimentation: 491kcal | Hydrates de carbone: 53g | Protéines: 8g | Fat: 29g | Fat saturée: 18g | Graisse polyinsaturée: 0.4g | Fat monoinsaturée: 0.3g | Cholestérol: 63mg | Sodium: 40mg | Potassium : 787mg | Fibres: 8g | Sucre: 35g | Vitamine A: 1879IU | Vitamine C: 139mg | Calcium: 145mg | Fer: 1mg