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Temps de préparation
20
minutes
min
Temps de cuisson
25
minutes
min
Portions
4
Portions
Calories de l’alimentation
172
Ingrédients
Pour la kafta
Kafta selon la recette
Pour la sauce tomate
1
Oignon
2
Gousses d'ail
1
piment moyennement fort (facultatif)
5
cuillère à soupe
Huile d'olive
1
cuillère à soupe
Concentré de tomates
50
ml
Eau
500
ml
de tomates passées
1
cuillère à café
thym (séché ou frais)
1
cuillère à café
Cannelle
1
cuillère à soupe
Jus de citron
sel, poivre
Pour la crème de tahini
10
Cuillère à soupe
Tahini
10
cuillère à soupe
Eau
1/2
Citron
1
cuillère à café
Sel
Pour garnir
1
poignée de persil
1
petite poignée de menthe fraîche
En accompagnement
Riz au beurre, pain pita ou baguette fraîche
Zubereitung
Préparation des boulettes de kafta
Préparer le kafta selon la recette, former des boulettes et les mettre de côté.
Préparation de la sauce tomate
Epluchez et hachez l'oignon et l'ail.
Faire chauffer l'huile d'olive dans une casserole et faire revenir l'oignon et l'ail à feu moyen (en option : faire revenir le piment avec).
Lorsque les oignons sont transparents, ajoute le concentré de tomates et fais-le revenir brièvement.
Déglace le tout avec de l'eau et ajoute les tomates passées au tamis.
Assaisonne la sauce avec du sel, du poivre, de la cannelle et du thym et laisse-la mijoter pendant 5 minutes.
Mélange le jus de citron et ajoute les boulettes de kafta crues à la sauce.
Pose le couvercle sur la casserole et laisse cuire les boulettes de kafta dans la sauce pendant environ 15 minutes à feu moyen.
Préparation de la crème de tahini
Pendant ce temps, mélange le tahini, le jus de citron, le sel et l'eau pour obtenir une sauce onctueuse.
Pour servir
Laver le persil et la menthe, les hacher et les mélanger.
Dès que les boulettes de kafta sont cuites dans la sauce, répartis-les sur les assiettes avec la sauce.
Dépose sur chaque assiette une bonne dose de sauce tahini onctueuse et recouvre le tout d'herbes hachées.
Notes
*La recette contient des liens d'affiliation.
Nährwerte
Calories de l’alimentation:
172
kcal
|
Hydrates de carbone:
16
g
|
Protéines:
9
g
|
Fat:
9
g
|
Fat saturée:
3
g
|
Graisse polyinsaturée:
1
g
|
Fat monoinsaturée:
4
g
|
Trans Fat:
1
g
|
Cholestérol:
22
mg
|
Sodium:
293
mg
|
Potassium :
590
mg
|
Fibres:
4
g
|
Sucre:
8
g
|
Vitamine A:
441
IU
|
Vitamine C:
39
mg
|
Calcium:
74
mg
|
Fer:
3
mg