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Sayadieh libanesischer fisch und reis auf einem teller serviert.
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Tiempo de preparación 15 minutos
Tiempo de cocción 20 minutos
Tiempo total 35 minutos
Raciones 4 Personas
Calorías 327

Ingredientes

  • 400 g El pescado, por ejemplo el bacalao

Para el arroz

Zubereitung

Preparar el arroz

  • Lavar el arroz bajo el grifo hasta que el agua de escurrimiento salga clara.
  • Pelar y cortar en dados finos las cebollas.
  • Calentar el aceite de oliva en una sartén y freír la cebolla cortada en dados a fuego medio durante unos 5 - 10 minutos hasta que se dore.
  • Añadir la harissa y las especias y asar durante otros 2 minutos.
  • Añadir el arroz y mezclar bien. La cebolla y las especias deben estar bien distribuidas en el arroz. Freír el arroz durante 2 minutos y desglasar con agua.
  • Suba el fuego y cocine el arroz durante 1 o 2 minutos. A continuación, baje el fuego a bajo y deje que el arroz se hinche durante unos 15 minutos con la tapa cerrada, removiendo suavemente entre medias.
  • Retira la tapa de la olla y deja que el arroz salga al vapor.
  • En una sartén, freír el pescado en un poco de aceite de oliva o mantequilla por ambos lados y sazonar con un poco de sal y pimienta.
  • Tostar brevemente las almendras en una sartén antiadherente sin grasa a fuego fuerte hasta que estén doradas. A continuación, retire las almendras de la sartén.
  • Picar el cilantro en trozos grandes.
  • Repartir el arroz en los platos y servirlo con el pescado. También se puede desmenuzar el pescado y mezclarlo con el arroz. Decorar con almendras y cilantro.

Notas

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Nährwerte

Calorías: 327kcal | Carbohidratos: 52g | Proteínas: 23g | Grasas: 2g | Grasa saturada: 0.4g | Grasas poliinsaturadas: 1g | Grasa monoinsaturada: 1g | Colesterol: 43mg | Sodio: 165mg | Potasio: 588mg | Fibra: 2g | Azúcar: 3g | Vitamina A: 143IU | Vitamina C: 6mg | Calcio: 55mg | Hierro: 1mg