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Tiempo de preparación
15
minutos
Min.
Tiempo de cocción
30
minutos
Min.
Tiempo total
45
minutos
Min.
Raciones
4
Personas
Calorías
359
Ingredientes
400
g
Patatas
prew. ceroso
400
g
Acelgas
250
g
lentejas verdes
o lentejas de plato
1,5
L
Agua
2
Cebollas
2
Dientes de ajo
1
Manojo
Cilantro
5
TBSP
Aceite de oliva
1/2
Limón
1/2
TSP
Canela
Sal, pimienta
Zubereitung
Pelar las patatas y cortarlas en dados pequeños
Lavar las acelgas, cortar 5 cm del tallo y desechar. Picar el resto de las acelgas en trozos pequeños.
Pelar y cortar en dados finos las cebollas y los ajos.
Calentar el aceite de oliva en una olla grande y freír las cebollas y el ajo a fuego medio hasta que estén transparentes.
Añade las patatas a las cebollas y fríelas brevemente.
Añadir las acelgas y rehogar.
Añade las lentejas, llénalas de agua y cuécelas a fuego medio durante unos 20 minutos.
Sazonar al gusto con sal, pimienta y canela.
Picar y añadir el cilantro y cocinar a fuego lento durante otros 10 minutos.
Exprime el limón y añade el zumo.
También delicioso:
guiso libanés de alubias
Notas
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Nährwerte
Calorías:
359
kcal
|
Carbohidratos:
66
g
|
Proteínas:
21
g
|
Grasas:
2
g
|
Grasa saturada:
0.3
g
|
Grasas poliinsaturadas:
1
g
|
Grasa monoinsaturada:
1
g
|
Sodio:
257
mg
|
Potasio:
1887
mg
|
Fibra:
26
g
|
Azúcar:
5
g
|
Vitamina A:
6374
IU
|
Vitamina C:
64
mg
|
Calcio:
196
mg
|
Hierro:
8
mg