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Ada bil hamod libanesischer linsen mangold eintopf
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Tiempo de preparación 15 minutos
Tiempo de cocción 30 minutos
Tiempo total 45 minutos
Raciones 4 Personas
Calorías 359

Ingredientes

  • 400 g Patatas prew. ceroso
  • 400 g Acelgas
  • 250 g lentejas verdes o lentejas de plato
  • 1,5 L Agua
  • 2 Cebollas
  • 2 Dientes de ajo
  • 1 Manojo Cilantro
  • 5 TBSP Aceite de oliva
  • 1/2 Limón
  • 1/2 TSP Canela
  • Sal, pimienta

Zubereitung

  • Pelar las patatas y cortarlas en dados pequeños
  • Lavar las acelgas, cortar 5 cm del tallo y desechar. Picar el resto de las acelgas en trozos pequeños.
  • Pelar y cortar en dados finos las cebollas y los ajos.
  • Calentar el aceite de oliva en una olla grande y freír las cebollas y el ajo a fuego medio hasta que estén transparentes.
  • Añade las patatas a las cebollas y fríelas brevemente.
  • Añadir las acelgas y rehogar.
  • Añade las lentejas, llénalas de agua y cuécelas a fuego medio durante unos 20 minutos.
  • Sazonar al gusto con sal, pimienta y canela.
  • Picar y añadir el cilantro y cocinar a fuego lento durante otros 10 minutos.
  • Exprime el limón y añade el zumo.

También delicioso: guiso libanés de alubias

    Notas

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    Nährwerte

    Calorías: 359kcal | Carbohidratos: 66g | Proteínas: 21g | Grasas: 2g | Grasa saturada: 0.3g | Grasas poliinsaturadas: 1g | Grasa monoinsaturada: 1g | Sodio: 257mg | Potasio: 1887mg | Fibra: 26g | Azúcar: 5g | Vitamina A: 6374IU | Vitamina C: 64mg | Calcio: 196mg | Hierro: 8mg