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Temps de préparation
15
minutes
min
Temps de cuisson
5
minutes
min
Temps total
20
minutes
min
Portions
4
Portions
Calories de l’alimentation
98
Ingrédients
1
x
Houmous selon la recette
1
Avocat
2
poignée
de Coriandre
1
Tomate
1/2
Oignon
2
TL
sumac
2
CC
Jus de citron vert
2
CUILLÈRE À CAFÉ
Graines de sésame
2
CUILLÈRE À CAFÉ
Cumin noir
Huile d'olive
pour arroser
sel, poivre
Zubereitung
Préparer l'houmous selon la recette.
Dénoyauter l'avocat, le peler, le couper en dés et le mélanger avec le jus de citron vert.
Couper la tomate en cubes.
Laver la coriandre, retirer les tiges et hacher grossièrement les feuilles.
Eplucher l'oignon et le couper en fines demi-rondelles. Mélanger les demi-anneaux avec le sumac.
Répartir le houmous sur un grand plat ou de petites assiettes et garnir d'avocat, de tomates, d'oignons sumac et de coriandre.
Garnir le houmous guacamole style de graines de sésame, de cumin noir et d'huile d'olive, puis saler et poivrer légèrement.
Notes
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Nährwerte
Calories de l’alimentation:
98
kcal
|
Hydrates de carbone:
7
g
|
Protéines:
2
g
|
Fat:
8
g
|
Fat saturée:
1
g
|
Graisse polyinsaturée:
1
g
|
Fat monoinsaturée:
5
g
|
Sodium:
7
mg
|
Potassium :
345
mg
|
Fibres:
4
g
|
Sucre:
2
g
|
Vitamine A:
364
IU
|
Vitamine C:
11
mg
|
Calcium:
23
mg
|
Fer:
1
mg