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Prep Time
10
minutes
Min.
Cook Time
15
minutes
Min.
Total Time
25
minutes
Min.
Servings
12
Peça
Calories
32
Ingredients
2
Courgettes
1
Cebola
4
Ovos
3
TBSP
Farinha
4
Talo
Endro
2
Talo
salsa de folha plana
1
TSP
menta seca
1/2
TSP
Canela
Sal e Pimenta
Óleo para fritar
Zubereitung
Ralar grosseiramente as aboborinhas com um ralador.
Descascar a cebola e também ralá-la grosseiramente.
Misturar a courgette ralada e a cebola com 1 colher de chá de sal e colocar numa toalha de cozinha limpa.
Fechar o pano de cozinha à volta dos legumes e espremer o máximo de líquido possível. O líquido já não é necessário.
Picar finamente o endro e a salsa.
Misturar a curgete, cebola, ovos, farinha, endro, salsa, menta e canela a uma massa líquida.
Tempere a massa com sal e pimenta.
Aquecer o óleo numa frigideira em fogo médio-alto e adicionar 2 colheres de sopa de massa por panqueca de abobrinha à frigideira.
Fritar as panquecas de courgette durante aproximadamente 1 minuto por lado até ficarem douradas.
Para mergulhar,
hummus
e
muhammara
combinam perfeitamente com as panquecas de aboborinha.
Notes
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Nährwerte
Calories:
32
kcal
|
Hidratos de carbono:
2
g
|
Proteínas:
2
g
|
Gordura:
2
g
|
Gordura saturada:
0.5
g
|
Gordura polinsaturada:
0.3
g
|
Gordura monoinsaturada:
1
g
|
Gordura trans:
0.01
g
|
Colesterol:
55
mg
|
Sódio:
27
mg
|
Potássio:
122
mg
|
Fiber:
1
g
|
Açúcar:
1
g
|
Vitamina A:
168
IU
|
Vitamina C:
7
mg
|
Cálcio:
18
mg
|
Ferro:
0.5
mg