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Hummus Fatteh
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings 4 Porções
Calories 165
Author Rafik Halabi

Ingredients

Para o molho

  • 150 g Iogurte (10%)
  • 2 TBSP. Tahini
  • 1 TBSP. Sumo de limão
  • 1 Dente de alho
  • 2 El Água
  • 1/2 TSP Cumin
  • Sal, pimenta

Também

Zubereitung

  • Aquecer o grão de bico coberto com água numa panela e manter quente.
  • Pré-aquecer o forno a cerca de 170 °C de calor superior/inferior.
  • Rasgar ou cortar o pão pita em pedaços pequenos e torrar no forno durante aproximadamente 10 - 13 minutos, até ficarem bem estaladiços e estaladiços. (Alternativamente, o pão pita pode ser frito brevemente em óleo). Em seguida, ponha as fichas pita de lado.
  • Para o molho, descasque o alho e esmague-o muito finamente com um pouco de sal. Misturar o alho, iogurte, água, tahini, sumo de limão e cominhos e temperar com sal e pimenta.
  • Cortar a salsa.
  • Aquecer a manteiga numa frigideira e tostar os pinhões durante alguns minutos em lume médio até ficarem dourados. Em seguida, ponha-os de lado. Por vezes até os brindo um pouco mais para que fiquem um pouco mais escuros. A manteiga também recebe um sabor a nozes da torrefacção.
  • Drenar o grão de bico quente. Dividir o pão pita entre as tigelas e o topo com o grão-de-bico e o molho. Depois espalhar a manteiga com os pinhões em cima e polvilhar com salsa fresca, menta seca e um pouco de páprica em pó.
  • É melhor apreciar o hummus fatteh imediatamente após a sua montagem, para que os componentes ainda estejam frescos, estaladiços e quentes.

Nährwerte

Calories: 165kcal | Hidratos de carbono: 22g | Proteínas: 10g | Gordura: 5g | Gordura saturada: 0.4g | Gordura polinsaturada: 2g | Gordura monoinsaturada: 1g | Gordura trans: 0.003g | Colesterol: 2mg | Sódio: 298mg | Potássio: 209mg | Fiber: 4g | Açúcar: 2g | Vitamina A: 185IU | Vitamina C: 1mg | Cálcio: 90mg | Ferro: 2mg