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Omelette Zucchiniblüten
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Prep Time 5 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 20 minutes
Servings 1 Porções
Calories 472

Ingredients

Zubereitung

  • Descascar e cortar finamente o alho.
  • Retirar os pistilos das flores.Esta é a parte dentro da flor que se projeta para dentro da flor como um pau. O pistilo tem um sabor amargo e não deve ser incluído no prato.
  • Bater os ovos com sal, pimenta, cominho e menta.
  • Aquecer o azeite numa frigideira em lume médio.
  • Assar o alho muito brevemente (cerca de 20 segundos) no azeite.
  • Verter a mistura de ovos batidos na frigideira e espalhar as flores por cima.
  • Colocar a tampa na panela e deixar a omelete cozinhar durante cerca de 3 minutos.
    Pode agora virar a omelete e cozinhar durante mais 2 minutos e depois espalhar o queijo feta por cima ou ... Pode espalhar o queijo feta diretamente na omelete, dobrá-la e cozinhar durante mais 1 minuto de cada lado.
  • Retire a omeleta da frigideira para um prato e polvilhe com za'atar.

Notes

Hummus ou muhammara também vai muito bem com a omelete.
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Nährwerte

Calories: 472kcal | Hidratos de carbono: 29g | Proteínas: 34g | Gordura: 27g | Gordura saturada: 12g | Gordura polinsaturada: 4g | Gordura monoinsaturada: 8g | Gordura trans: 0.1g | Colesterol: 536mg | Sódio: 823mg | Potássio: 2289mg | Fiber: 8g | Açúcar: 20g | Vitamina A: 2560IU | Vitamina C: 142mg | Cálcio: 476mg | Ferro: 7mg