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Hummus mit Champignons und Sumach Zwiebeln
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Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo de cocción 20 minutos
Tiempo total 30 minutos
Raciones 2 Porciones
Calorías 122

Ingredientes

Zubereitung

  • Tostar las avellanas en una sartén durante unos minutos, dejarlas enfriar y picarlas gruesas.
  • Cortar los champiñones en rodajas.
  • Pele la cebolla y córtela en aros o medios aros.
  • Picar el cilantro en trozos grandes.
  • Para las setas, calentar 5 cucharadas de aceite de oliva en una sartén y saltear las setas con un poco de sal a fuego medio-alto durante unos 5 minutos. Desglasar con el jarabe de granada, añadir el cilantro y mezclar bien. Añadir una pizca de canela y sazonar con sal y pimienta.
  • Para las cebollas de zumaque, calentar 5 cucharadas de aceite de oliva en una sartén y freír las cebollas a fuego fuerte durante unos 5 - 7 minutos. Añadir el zumaque y una pizca de sal y mezclar.
  • Extender el hummus en un bol o en un plato y cubrirlo con los champiñones y las cebollas. Decorar con avellanas picadas y rociar con un poco de aceite de oliva.
  • Servir con pan de pita o baguette.

Notas

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Nährwerte

Calorías: 122kcal | Carbohidratos: 15g | Proteínas: 5g | Grasas: 6g | Grasa saturada: 1g | Grasas poliinsaturadas: 1g | Grasa monoinsaturada: 4g | Sodio: 13mg | Potasio: 568mg | Fibra: 3g | Azúcar: 7g | Vitamina A: 38IU | Vitamina C: 11mg | Calcio: 35mg | Hierro: 1mg