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gerösteter Blumenkohl mit Hummus und Amba Mangosauce
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Tiempo de preparación 30 minutos
Tiempo de cocción 30 minutos
Tiempo total 1 hora
Raciones 4 Personas
Calorías 151

Ingredientes

Para la guarnición

  • 1 Tl  Comino negro
  • 1 TL Sésamo
  • 1 Puñado  Perejil

Zubereitung

  • Precalentar el horno a 200 °C. Dividir la coliflor en ramilletes y colocarlos en una bandeja de horno. Rociar con un poco de aceite de oliva, salar ligeramente y asar en el horno durante unos 25 - 30 minutos.
  • Pelar las cebollas, cortarlas en aros y asarlas con 4 cucharadas de aceite de oliva en una sartén a fuego fuerte. Añadir una pizca de sal y 2 cucharaditas de zumaque y asar durante unos 5 minutos hasta que las cebollas estén bien cocidas.
  • Picar las almendras y el perejil.
  • Repartir el hummus y las cebollas de zumaque entre los platos y cubrir con la coliflor asada.
  • Colocar la amba sobre el hummus y la coliflor. (No es necesario utilizar toda la salsa de amba) y adornar con aceite de oliva, almendras, perejil, semillas de sésamo, comino negro.
  • Servir con pan de pita fresco o baguette.

Notas

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Nährwerte

Calorías: 151kcal | Carbohidratos: 24g | Proteínas: 7g | Grasas: 4g | Grasa saturada: 0.4g | Grasas poliinsaturadas: 0.3g | Grasa monoinsaturada: 1g | Sodio: 46mg | Potasio: 516mg | Fibra: 4g | Azúcar: 5g | Vitamina A: 22IU | Vitamina C: 74mg | Calcio: 50mg | Hierro: 1mg