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Hummus mit Hack und Pinienkernen
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Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 30 minutes
Portions 4 Portions
Calories de l’alimentation 207

Ingrédients

Zubereitung

  • Préparer l'houmous selon la recette.
  • Peler l'oignon, le hacher finement et le faire revenir dans une poêle avec l'huile d'olive jusqu'à ce qu'il devienne transparent.
  • Ajouter le hachis aux oignons et le faire revenir. Assaisonner le hachis avec du sel, du poivre et de la cannelle.
  • Faire légèrement griller les pignons de pin dans une petite poêle sans huile et les ajouter ensuite au hachis.
  • Répartir le houmous sur des assiettes, garnir avec le mélange de graines de pin hachées et arroser d'un peu d'huile d'olive selon les goûts.
  • Servez avec du pain pita libanais.

Notes

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Nährwerte

Calories de l’alimentation: 207kcal | Hydrates de carbone: 3g | Protéines: 12g | Fat: 16g | Fat saturée: 5g | Graisse polyinsaturée: 2g | Fat monoinsaturée: 7g | Trans Fat: 1g | Cholestérol: 44mg | Sodium: 44mg | Potassium : 232mg | Fibres: 1g | Sucre: 1g | Vitamine A: 2IU | Vitamine C: 2mg | Calcium: 20mg | Fer: 2mg