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Temps de préparation
10
minutes
min
Temps de cuisson
20
minutes
min
Temps total
30
minutes
min
Portions
4
Portions
Calories de l’alimentation
207
Equipment
Mixeur plongeant
Ingrédients
1
Recette du houmous
250
g
hachis végétalien (cru) ou hachis de bœuf
1
Oignon
5
CS
Huile d'olive
1/2
CUILLÈRE À CAFÉ
Cannelle
15
g
Pignons de pin
sel, poivre
huile d'olive pour la garniture
Zubereitung
Préparer l'houmous selon la
recette
.
Peler l'oignon, le hacher finement et le faire revenir dans une poêle avec l'huile d'olive jusqu'à ce qu'il devienne transparent.
Ajouter le hachis aux oignons et le faire revenir. Assaisonner le hachis avec du sel, du poivre et de la cannelle.
Faire légèrement griller les pignons de pin dans une petite poêle sans huile et les ajouter ensuite au hachis.
Répartir le houmous sur des assiettes, garnir avec le mélange de graines de pin hachées et arroser d'un peu d'huile d'olive selon les goûts.
Servez avec du pain pita libanais.
Notes
La recette contient des liens d'affiliation.
Nährwerte
Calories de l’alimentation:
207
kcal
|
Hydrates de carbone:
3
g
|
Protéines:
12
g
|
Fat:
16
g
|
Fat saturée:
5
g
|
Graisse polyinsaturée:
2
g
|
Fat monoinsaturée:
7
g
|
Trans Fat:
1
g
|
Cholestérol:
44
mg
|
Sodium:
44
mg
|
Potassium :
232
mg
|
Fibres:
1
g
|
Sucre:
1
g
|
Vitamine A:
2
IU
|
Vitamine C:
2
mg
|
Calcium:
20
mg
|
Fer:
2
mg