Equipment
Ingredients
- 1 x Hummus (À receita)
- 1/2 x Quiabo em molho de tomate (à receita)
- 100 g Feta
- 1/2 Bando Coriander
- 2 TSP Sésamo
- 2 TSP Cominho preto
- Chilli flocos (opcional)
- Azeite de oliva para chuvisco
Zubereitung
Preparar o quiabo em molho de tomate de acordo com a receita.
- Dividir o húmus entre pratos / tigelas e tampar com quiabo em molho de tomate.
- Desintegrar o feta sobre os pratos / tigelas dispostos.
- Cortar grosseiramente os coentros e decorar os pratos com ele.
- Guarnecer o prato com sementes de sésamo e cominho preto.
- Polvilhar com flocos de piripiri se desejado e chuviscar com um pouco de azeite de oliva.
- Servir com pão pita.
Notes
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Nährwerte
Calories: 192kcal | Hidratos de carbono: 24g | Proteínas: 9g | Gordura: 9g | Gordura saturada: 3g | Gordura polinsaturada: 0.4g | Gordura monoinsaturada: 1g | Colesterol: 22mg | Sódio: 286mg | Potássio: 21mg | Fiber: 0.1g | Açúcar: 0.01g | Vitamina A: 114IU | Vitamina C: 0.04mg | Cálcio: 133mg | Ferro: 0.3mg