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Prep Time
15
minutes
Min.
Cook Time
5
minutes
Min.
Total Time
20
minutes
Min.
Servings
4
Porções
Calories
98
Ingredients
1
x
Receita Hummus
1
Abacate
2
Um
punhado Coriander
1
Tomate
1/2
Cebola
2
TL
Sumac
2
TSP
Sumo de lima
2
TSP
Sésamo
2
TSP
Cominho preto
Azeite de oliva
para chuviscar
Sal, pimenta
Zubereitung
Preparar o húmus de acordo com a receita.
Cavar e descascar o abacate, cortar em cubos e misturar com sumo de lima.
Cortar o tomate em cubos.
Lavar os coentros, remover os caules e cortar grosseiramente as folhas.
Descascar a cebola e cortar em meias argolas finas. Misturar as meias argolas com a sumagre.
Espalhar o hummus numa travessa grande ou em pratos pequenos e cobrir com abacate, tomate, cebola sumac e coentros.
Decore o Hummus Guacamole Estilo Hummus com sementes de sésamo, cominho preto e azeite de oliva e tempere com sal e pimenta.
Notes
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Nährwerte
Calories:
98
kcal
|
Hidratos de carbono:
7
g
|
Proteínas:
2
g
|
Gordura:
8
g
|
Gordura saturada:
1
g
|
Gordura polinsaturada:
1
g
|
Gordura monoinsaturada:
5
g
|
Sódio:
7
mg
|
Potássio:
345
mg
|
Fiber:
4
g
|
Açúcar:
2
g
|
Vitamina A:
364
IU
|
Vitamina C:
11
mg
|
Cálcio:
23
mg
|
Ferro:
1
mg